Služby
Skupinová jógová praxe
Cílem pravidelných skupinových praxí je navození fyzické a psychické pohody účastníků. Snahou je dělat praxe tak, aby pomáhaly postupně rozvíjet jak fyzické a psychické zdraví, tak i případnou osobní jógovou praxi. Každá praxe je trochu jiná a obtížnost se v rámci možností přizpůsobuje účastníkům lekce.
- Vhodné i pro začátečníky
- Vhodné i pro lidi s aktuálně horší fyzickou kondicí
- Vhodné jako kompenzace/protažení po výkonnostním sportu
- Podrobný slovní popis asán (pozic)
- Uváděny jednodušší modifikace provedení asán.
Vážnější zdravotní obtíže je potřeba sdělit předem instruktorovi, který Vám dá alespoň obecné rady, na co si máte dávat v rámci jógové praxe větší pozor nebo čemu se máte úplně vyhnout. Rady nenahrazují lékařské stanovisko.
Skupinové lekce probíhají ve velké vzdušné tělocvičně fitness SkyFit, která se nachází v nástavbě pravého křídla budovy KUTA centra.
Individuální jógová praxe
Individuální praxe probíhají na základě osobně domluvených podmínek. Představují intenzivnější a efektivnější způsob předání zkušeností uzpůsobeným potřebám a požadavkům klienta.
Výhody osobní lekce:
- Individuální přístup
- 100% pozornosti věnováno potřebám daného klienta
- Lekce tvořené přímo na míru
- Možnost úpravy postavení všech částí těla ve všech pozicích
- Možnost okamžité zpětné vazby
Vhodné zejména pro osoby:
- Začínají s jógou
- Toužící po prohloubení své praxe nebo zlepšení techniky
- Osoby se zdravotním omezením vyžadující osobní přístup
Můžeme se detailněji věnovat například tomu jak:
- Provádět jógu v rámci různých poúrazových stavů
- Při vysokém či nízkém tlaku krve
- V rámci těhotenství nebo v období menstruace
- Při problémech s dýcháním (např. astma), nechutenstvím, zažíváním, rovnováhou, štítnou žlázou, vysokým nitroočním tlakem
- V rámci psychických obtíží jako jsou úzkostné stavy, deprese, nespavost.
V případě potřeby můžeme přejít k restorativní józe.
Jóga pro firmy
Vytvořeno s cílem dosáhnout pohodovějšího a efektivnějšího pracovního prostředí. Zejména pak pak pro pracovníky trávící mnoho času za počítačem. Může sloužit jako nástavba nad základní požadavky bezpečnosti práce, která bere v potaz, že není možná a reálná nepřetržitá intenzivní práce po celou pracovní dobu a jsou potřeba krátké přestávky, kdy se pracovník může protáhnout nebo si odpočinout. Do lekcí jsou vkládány techniky, které je možné zařadit do běžného pracovního života.
- Odbourání stresu
- Kompenzace sedavého zaměstnání
- Podpora fyzického a psychického zdraví zaměstnanců
Přínosy
- Lepší soustředění na práci
- Navození klidnější, uvolněnější a přátelštější atmosféry
Balíčky: Jógová terapie / Jóga pro začátečník
Vytvořeno zejména pro osoby, které s jógou začínají nebo se k ní chtějí vrátit po delší době. Cílem je pomoci jim vytvořit v jednom sezení dobrý základ pro jejich osobní praxi, kterou budou schopni snáze začlenit do svého běžného života a bude jim co nejvíce prospěšná jak po stránce fyzické, tak psychické. Případně pomoci jim jejich stávající praxi posunout o kousek dále.
Oba balíčky zahrnují úvodní konzultaci kde si můžeme říci o Vašich předchozích zkušenostech, o Vašem zdravotním stavu a zejména o Vašem očekávání od jógy.
Praxe už se pro jednotlivé balíčky liší.
U balíčku „Joga pro se začátečníky“ je praxe zaměřená zejména na pochopení základních principů provedení asán, pranaymy a meditace.
Balíček „Jógová terapie“ je více zaměřen na využití jógy jako terapie (např. bolesti zad, dýchací obtíže, trávící obtíže, nespavost, stres, úzkostné stavy atp.). Terapie nenahrazuje lékařskou péči.
Závěrečnou část budeme věnovat zejména vysvětlování a nácviku Vaší osobní sestavy, způsobům jak aplikovat jógu do Vašeho denního života.
Po přihlášení na konkrétní termín Vám bude zaslán vstupní formulář. Jeho vyplnění a zpětné zaslání je čistě dobrovolné. Nicméně díky němu budeme mít lepší možnost se lépe připravit na naše společné setkání.
Jógové víkendové dny
Yoga je více než asanová praxe
Elephantus Yoga Day vznikl za účelem dát možnost poznat a vyzkoušet si jógu v celé její kráse, jít více do hloubky. Samozřejmě stále v duchu „školy“ Elephantus Yoga. To znamená s důrazem na rozvíjení fyzické a psychické pohody. Budeme se tak soustředit zejména na základní techniky (Pranayma, Kria, Mantry, Mudry atp.) a možnosti jejich přenesení do běžné praxe / každodenního života.
Před samotnou praxí si dáme si dáme chvíli čas na seznámení a sdílení.
Program zahajuje úvodní relaxace. Po relaxaci následuje teorie a možnost čas na osvojení si nových techniky z různých oblastí jógy dle aktuálního tématu. Po krátké přestávce program uzavírá 90minutová asanová praxe zakončená dechovým cvičením, mantrou a závěrečnou meditací.
Jógové víkendy
Aneb jak přejít od všedních problémů k nevšedním zážitkům a prožitkům. Hlavním cílem je zejména obecná pohoda a odpočinek.
Jóga ve Žlutých lázních
- Jóga pod širým nebem s výhledem na řeku Vltavu.
Každé léto se potkáváme na dřevěném molu v areálu Žlutých lázní Praha. Jógu posouváme blíže letním aktivitám, kterých je v areálu více než dosti. Ač nedaleko od centra, dostáváme se zde společně většímu spojení s přírodou. Větší množství vjemů z okolí zvyšuje obtížnost jógové praxe, kde se snažíme stáhnout pozornost spíš dovnitř. Určitě pro Vás bude jóga v tomto místě nezapomenutelným zážitkem.
Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky.
Během hodiny se zaměřujeme na propojení pohybu s dechem, delší výdrž v pozicích a vědomou práci s tělem i myslí. Součástí je také podrobný slovní popis pozic pro lepší porozumění a prohloubení praxe.
Co můžete očekávat:
- příjemnou lekci jógy na dřevěném molu s výhledem na Vltavu
Protažení, posílení těla a uvolnění napětí
Vědomou práci s dechem a delší výdrž v pozicích
Srozumitelné vedení s důrazem na techniku a pohodlí v pozicích
Přirozenou atmosféru venkovního prostoru – občas s ruchy okolí
Organizační informace:
Vstup do areálu Žlutých lázní: 100 Kč (platí se u vstupu)
Příspěvek na lekci: dobrovolný (na podporu činnosti lektora)
- QR kód
- do dřevěné pokladničky s vyobrazením slona
Doporučujeme: pohodlné oblečení a vlastní neklouzavou podložku
V případě silného deště či bouřky se lekce z bezpečnostních důvodů ruší
Jóga na paddleboardu
Jóga trochu jinak – na vlnách Vltavy.
Spojení jógové praxe a paddleboardingu nabízí nevšední a hravý zážitek, který propojuje rovnováhu těla i mysli. Tuto možnost Vám nabízíme ve spolupráci s půjčovnou HEADsportSHOP – Stůj a pádluj (Branická louka, Praha 4). Lekce probíhá na klidné hladině řeky a je vhodná i pro začátečníky – zaměřujeme se na jednodušší pozice s důrazem na střed těla, dech a vnitřní stabilitu.
Tato forma jógy je ideální pro letní dny – ukazuje, že jóga nemusí být vázaná na studio, ideální podmínky ani podložku.
Lekce zahrnuje i úvodní a závěrečnou relaxaci na paddleboardu, která vás příjemně naladí a zklidní.
Na co se můžete těšit:
Zábavná a uvolněná jógová praxe na vodní hladině
Důraz na stabilitu, dech a vědomý pohyb
Jemné ásany vhodné pro paddleboard
Relaxace s výhledem na nebe a vlnky
Přirozené propojení jógy s letními aktivitami
Organizační informace:
- Zapůjčení paddleboardu: 200,- Kč nebo Multisport
- Příspěvek na lekci: dobrovolný (na podporu činnosti lektora
- QR kód
- hotově
Doporučujeme: oblečení umožňující volný pohyb, oblečení na převlečení, ručník, vodu
Zázemí půjčovny: sprchy, šatny, toalety k dispozici
- Paddleboardy je potřeba přenést od půjčovny k řece a zpět do půjčovny.
V případě silného deště či bouřky se lekce z bezpečnostních důvodů ruší
Sportovní masáž 90 minut (1,5h)
Sportovní masáž je zaměřena na uvolnění svalového napětí, zlepšení prokrvení a prevenci zranění, zejména po fyzické aktivitě. Masáž nejen podporuje fyzickou regeneraci, ale také přispívá k celkové harmonii těla, což zlepšuje duševní pohodu a vyváženost.
30 minutová procedura
Krátká a intenzivní masáž zaměřená na rychlé uvolnění akutního napětí nebo bolesti v jedné konkrétní oblasti. Je vhodná při náhlém přetížení, zatuhnutí nebo jako rychlá podpora regenerace.
Pomáhá také krátce zklidnit mysl a načerpat novou energii.
60 minutová procedura
Ideální volba pro systematickou práci na jedné nebo dvou problémových oblastech. Umožňuje hlubší uvolnění svalů a podstatně efektivnější regeneraci než krátká masáž.
Během masáže dochází nejen k uvolnění těla, ale i k celkovému psychickému zklidnění.
90 minutová procedura
Dostatek času pro důkladné ošetření více namáhaných partií podle potřeb klienta. Vhodná při větší svalové únavě, chronickém napětí nebo jako pravidelná regenerace při vyšší fyzické zátěži.
Masáž přispívá ke zklidnění nervového systému a celkové psychické pohodě.
120 minutová procedura
Komplexní masážní péče s maximálním prostorem pro práci na hluboko uloženém napětí, chronických potížích i prevenci přetížení. Vhodná pro ty, kdo potřebují skutečně důkladné uvolnění bez časového tlaku.
Umožňuje nejen hlubokou svalovou regeneraci, ale i celkové uvolnění mysli a vnitřní rovnováhu.
Indická masáž hlavy 60 minut (1h)
je jemná relaxační technika zaměřená na uvolnění napětí v oblasti hlavy, krku a ramen. Pomáhá zlepšit prokrvení pokožky hlavy, zmírnit stres a napětí, a podpořit pocit celkové pohody. Masáž je ideální pro ty, kteří hledají způsob, jak si odpočinout a načerpat novou energii.
60 minutová procedura
Tato masáž je skvělou volbou pro ty, kteří touží po hluboké relaxaci a uvolnění. Pomáhá zklidnit mysl, zlepšit spánek a uvolnit napětí, což přispívá k duševní rovnováze a celkovému zklidnění.
Během masáže dochází k postupnému uvolnění těla i mysli, což zajišťuje okamžitou úlevu a dlouhodobý pocit klidu.
Zaplacením, použitím služby nebo účastí na akci zákazník souhlasí s Všeobecnými obchodními podmínkami poskytovatele, které jsou na vyžádání k dispozici i na recepci.