Otázky a odpovědi
1. Jsou lekce vhodné pro začátečníky?
Ano. Pokročilost není podstatná. Naučíme od úplných základů.
Existují pozice pro začátečníky, pokročilé i velmi zdatné jogíny. Obtížnější pozice lze modifikovat a výrazně mohou pomoci i různé pomůcky, jako například bločky.
V rámci skupinových lekcí se základy opakují. Dokonalosti se nedá dojít jinak než opakováním. Pozice se snažíme podrobně slovně popisovat. Významné chyby opravovat i fyzicky.
Pro rychlé vybudování pevnějších základů určitě může být velmi nápomocná individuální lekce, kde je možné radit individuální nikoliv jen obecné úpravy jógových pozic.
2. Je věk limitující pro jógovou praxi?
Z pohledu jógy není věk podstatný. Délka života je posuzována podle množství nádechů a výdechů. Podstatnější je určitě zdravotní stav.
U velmi vysokého věku už je doporučováno vyhnout se ze zdravotního hlediska, zejména začátečníkům, některým pokročilejším jógovým technikám. Vysoký věk však nebývá přesně definován. Pokud už bývá zmíněn, pohybuje se někde v rozmezí 70-80let.
3. Je jóga vhodná i pro muže?
Ano.
V dnešní době je určitě větší zastoupení žen, nicméně původně byla jóga praktikována pouze muži. Například Majurasana (pozice Páv) není ani pro ženy úplně vhodná.
Krásnou ukázkou nynější rovnosti pohlaví může být Siddhasana (Dokonalá pozice pro muže) a Siddha Yoni Asana (Dokonalá pozice pro ženy). Rozdíly v pozicích jsou dány anatomickými rozdíly pánve a pohlavních orgánů.
4. Může být zdravotní stav překážkou?
Zdravotní stav může být do určité míry limitující. Pokud se nejedná o nic závažného, stačí to lektorovi říci před lekcí. Pokud se jedná o nějaký závažnější zdravotní problém, určitě je pak vhodné využít rad kvalifikovaného lektora v rámci individuální lekce. Důležité je svůj zdravotní stav znát a chtít s ním pracovat. Jóga se nicméně určitě nedá považovat za náhradu zdravotní péče.
Například v těhotenství může být jóga pro budoucí rodičku velmi prospěšná, nicméně jsou věci, které dělat nesmí. Běžnou skupinovou lekci by pak měla navštívit poučená v rámci svých nutných individuálních úprav pozic. Touto oblastí se zabývá zejména prenatální jóga.
5. Může být horší fyzická kondice překážkou?
Nikoliv. Praxe se dá fyzické kondici přizpůsobit. V rámci skupinové lekce bývá vždy ukazována i jednodušší varianta. V případě že někomu dojdou síly, necítí se dobře, může kdykoliv přejít do relaxační pozice, nejčastěji pozice Balasana (pozice Dítěte).
6. Kde probíhají lekce?
Pravidelné skupinové lekce probíhají v prostorách fitness SkyFit, kde mohou probíhat i Individuální lekce nebo Jógové dny.
Individuální lekce mohou, pokud máte doma klid a dostatek prostoru, probíhat i u Vás doma.
Firemní lekce předpokládáme zejména v prostorách firmy, nicméně vše je o dohodě.
Za hezkého počasí se dá určitě domluvit i lekci venku někde u vody nebo v parku. 🙂
7. Co potřebuji s sebou na lekci?
Pohodlné oblečení umožňující dostatečný pohyb. Cvičí se na boso, takže netřeba přezuvky, pokud nemáte v plnu před nebo po lekci využít dalších možností fitness SkyFit.
V rámci fitness SkyFit jsou dostupné podložky na cvičení a bločky. Pokud máte svou jógamatku, samozřejmě možno vzít s sebou.
8. Je nutná rezervace na skupinové lekce?
Skupinové lekce jsou otevřené lekce pro všechny. Rezervace na skupinové lekce je možná, nicméně aktuálně není nutná ani závazná. Má pouze informativní charakter pro instruktora, který se dík tomu může lepe připravit na danou lekci. Kapacita sálu zatím byla vždy dostačující.
9. Je vodné před a v průběhu lekce pít?
V případě potřeby je určitě pití menšího množství vody možné. Pití většího množství vody před lekcí ani v jejím průběhu nicméně nedoporučujeme.
Poznámka:
Pokud by se nejednalo o čistou ideálně filtrovanou vodu, při zvýšené fyzické aktivitě bude vznikat i větší zátěž na ledviny.
V rámci asanové praxe i dalších jógových technik dochází ke kompresi břicha. Současně mohou být zahrnuté i obrácené pozice, takže se voda může mít tendenci vracet zpět.
Jak větší množství vody, tak jógová praxe může velmi podporovat funkci trávení, což může být velmi žádoucí v rámci Shatkarmi (očistných technik) méně pak například při asanové praxi.
10. Jak dlouho před lekcí nejíst?
Ideální je cvičení na prázdný žaludek. Velmi záleží na složení a množství stravy. U vegetariáské či veganské stravy se může jednat o 2-3 hodiny. U jídel obsahující maso 4-5 hodin.
1. Co je sportovní masáž?
Sportovní masáž je cílená práce s tělem, která pomáhá obnovit rovnováhu mezi výkonem a regenerací. Je to forma vědomé péče, jež podporuje hlubší spojení se svaly, fascie a dechovým rytmem – podobně jako v józe. Vhodná je nejen při sportu, ale i při jakékoli zátěži, která vychyluje tělo z rovnováhy.
2. Jaký je rozdíl mezi sportovní a relaxační masáží?
Sportovní masáž je specializovaná a často i fyzicky náročnější technika pro maséra, zaměřená na hluboké uvolnění svalů, zlepšení prokrvení a urychlení regenerace po fyzické zátěži či tréninku. Pomáhá zlepšit výkon, předcházet zraněním a podporuje vědomé propojení s tělem, přičemž často vede i k uvolnění nahromaděných emocí a blokované energie v těle, podobně jako jóga.
Relaxace masáž je jemnější a klade důraz na celkové zklidnění těla i mysli, odbourání stresu a podporu pohody. Přesto i relaxační masáž může přinést svalové uvolnění a pomoci s regenerací. Obě formy masáže se vzájemně doplňují a přispívají k celostní péči o tělo, mysl i energii.
3. Kdy je nejlepší čas na sportovní masáž?
Sportovní masáž je ideální, když už běžné kompenzační cvičení, relaxace nebo meditace nedokážou zcela uvolnit napětí nebo vyřešit potíže v těle. Je to hlubší forma péče, která pomáhá rozvinout vědomější vztah k tělu, podpořit jeho regeneraci a obnovit rovnováhu tam, kde už vlastní nástroje nestačí. Masáž tak doplňuje a posiluje vaši jógovou či meditační praxi a umožňuje tělu i mysli vrátit se do harmonie.
4. Bolí sportovní masáž?
Účinek masáže poznáte podle pocitu hlubokého uvolnění, který může přijít i díky opakovaným hmatům a práci s tělem. Na některých přetížených nebo „bolestivých“ místech je možné vnímat jemnou, příjemnou bolestivost, která ale nebolí zbytečně, ale spíš signalizuje postupné uvolňování. Sportovní masáž často přináší výrazné zlepšení pohyblivosti, lehkost a klid v těle i mysli. Dlouhodobě může zvýšit kvalitu života – pomoci s regenerací, snížit stres a podpořit vědomé vnímání vlastního těla, podobně jako jóga.
5. Jak často chodit na sportovní masáž?
Frekvence masáží je velmi individuální – záleží na stavu svalů, míře fyzické nebo psychické zátěže a celkové rovnováze těla. Masér vám může pomoci nastavit optimální plán podle toho, co vaše tělo právě potřebuje.
Na začátku, pokud řešíte konkrétní problém (např. bolesti zad, přetížené svaly, omezenou pohyblivost), může být intenzita vyšší – např. 1–2× týdně. Jak se stav zlepší, frekvence se obvykle postupně prodlužuje – třeba na 1× za 3–4 týdny – jako součást vědomé péče a udržení dobré kondice a duševní rovnováhy. Důležité je vnímat tělo v kontextu celého životního stylu a reagovat pružně na jeho signály.
6. Jaké jsou kontraindikace sportovní masáže?
Sportovní masáž není vhodná v případě akutních onemocnění, horečky, infekcí, zánětů, čerstvých úrazů, otevřených ran nebo závažnějších zdravotních potíží, jako jsou trombóza či nádorová onemocnění. Vždy je důležité upřímně sdělit svůj aktuální zdravotní stav a v případě pochybností se poradit s lékařem. Podrobný výčet naleznete ve Všeobecných obchodních podmínkách, bod 4 – Zdravotní stav a kontraindikace.
7. Jak poznám, že mi sportovní masáž skutečně pomáhá?
Poznáte to podle toho, že se postupně mění váš vztah k vlastnímu tělu. Sportovní masáž často přináší výraznou úlevu od bolesti, uvolnění přetížených míst a zlepšení pohyblivosti. Dlouhodobě může přispět ke zvýšení kvality života – lepšímu spánku, regeneraci, snížení stresu a hlubšímu vnímání těla. Mnozí lidé uvádějí, že díky pravidelné masáži se cítí lehčí, stabilnější a psychicky vyrovnanější – podobně jako po jógové praxi. Znamením, že vám masáž prospívá, je i to, že se na ni těšíte.
8. Jak dlouho trvá sportovní masáž?
Obvyklá délka sportovní masáže je 60 minut nebo více, protože tělo potřebuje čas nejen k fyzickému uvolnění svalů, ale i k celkovému zklidnění. Delší masáž umožňuje hlubší práci s fasciemi, dechovým rytmem a napětím, které se v těle hromadí i vlivem stresu. Čím delší prostor si dopřejeme, tím více se tělo i mysl mohou uvolnit – podobně jako při delší jógové praxi nebo meditaci.
9. Můžu jít na sportovní masáž i bez toho, že bych byl sportovec?
Ano. Každý z nás žije ve svém těle a každý ho nějak zatěžuje – i když třeba jen sezením u počítače. Masáž je forma návratu k sobě, bez ohledu na fyzickou kondici. Jde o vědomý kontakt s tělem, který nám může hodně napovědět.
10. Co dělat po sportovní masáži?
Po masáži je ideální dopřát tělu klid a prostor k integraci. Vyhněte se větší fyzické zátěži alespoň 6–12 hodin, pijte dostatek čisté vody a věnujte se jemným činnostem – klidná chůze, odpočinek nebo vědomý dech. Stejně jako po jógové praxi je důležité naslouchat tělu a nespěchat zpět do tempa běžného dne. Masáž je nejen fyzická práce, ale i příležitost k vnitřnímu zpomalení
Zaplacením, použitím služby nebo účastí na akci zákazník souhlasí s Všeobecnými obchodními podmínkami poskytovatele, které jsou na vyžádání k dispozici i na recepci.